Affiche marathon paris 2020 683x1024 1

Marathon de Paris : l'entraînement continue...

 

Semaine 6 du programme d'entaînement marathon (17 au 23.02.2020)

Lundi : repos

Mardi : repos

Mercredi : 25' + 12x 300m (prévu à 100% de la VMA mais non respecté) avec 50" entre les 300 m + 5' Grande fleche droite 318 11001 9,5 km, meilleur 300 m 4'37"

Jeudi : repos

Vendredi : repos 

Samedi : prévu sortie longue de 1h50 avec 2x 4000m + 3000 m à allure spécifique marathon ou 80-85% FCM avec r' 2' entre chaque effort mais

Circuit des 25 Bosses (massif des 3 Pignons) avec les copains

 

Dimanche : petite récup d'après Circuit des 25 Bosses de samedi...dur dur Grande fleche droite 318 11001 7,25 km

 

Pas tout à fait le programme de la semaine 6 mais bien bossé quand même :)

 

 

Ajouter un commentaire