Chroniques d'une runneuse

 

 

  • La course verte des trois pignons - Noisy sur Ecole - 06/03/2022

    Image 7Une petite course de reprise pour se faire plaisir dans la forêt

    Trop heureuse, bonnes sensations, chrono pas si mal finalement

    59'03" pour Hervé et moi   80/170  24/74 femmes     8/16 M3

    Resultat bonhomme e1515766402945Bravo aux copains du club pour leurs courses

    1 podium pour Dominique sur le 21 km Dessin trophee coupe np03po

  • Impérial Trail - 11/09/2021 - Fontainebleau

     

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    Bandeau site

    Après cette longue période difficile avec la COVID-19, nous voilà à participer au trophée Philippe Mahut de l'Impérial Trail et ses 25 km et 610 m D+.

    Sans entraînement sérieux, j'ai franchement des doutes sur le fait de prendre le départ mais finalement la veille je récupère mon dosssard et me dit que je verrai bien, et puis les copains sont là alors go tous ensemble!!!!

    Finalement, la course se passe plutôt bien même si le chrono aurait pu être bien mieux avec plus d'entraînement mais nous sommes ravis et avons passé un bon moment dans notre belle forêt de Fontainebleau une belle journée de septembre.

    Nous courons ensemble et à l'arrivée le chrono est de 3h11'58", 401 et 402/583 au scratch et moi 14/33 M2F.

    A l'année prochaine pour une distance plus longue ?Resultat bonhomme e1515766402945 

  • Sauvez des vies.......Restez chez vous

     

    Sauvez des vies restez chez vous 700x467  89820166 2446654605440956 1430930580148584448 n 854x480 

    Pour que cette tente de triage à l'entrée des Urgences du GHSIF, mon Hôpital, disparaisse vite!!!!

  • Report du Marathon de Paris = fin du plan d'entraînement

     

    Le Schneider Electric Marathon de Paris 2020 est reporté au dimanche 18 octobre

    Notre plan d'entraînement marathon est donc stoppé, nous en commencerons un autre fin juillet :)

    En attendant l'entraînement continue mais sans programme précis à ce jour 

    42 marathon paris 01     Restez calme et bon courage 2 On compte sur vous dxo

     

  • L'Avonnaise - 08/03/2020 - Avon

     

    54442019 12 10 15 30 53Course très sympa dans la ville de mon enfance avec le club, Hervé, Thomas, Gaëlle et  mes parents et mon neveu en spectateurs

    Le parcours a changé cette année alors pas de comparaison de chrono possible avec les années précédentes

    Mon chrono 53'55" - 221/341 - 39/110 Femmes  - 8/17 M2       Peutmieuxfaire Resultat bonhomme e1515766402945

    Hervé 52'21" - Thomas le frérot 41'27" - Gaëlle 54'49"    

     

     

     20200308 a photos avonnaise 601 17157 800 800 80 Dsc 0970 16883 800 800 80 202000308 rem 0300 18660 800 800 80 

    202000308 rem 0601 18961 800 800 80 20200308 a photos avonnaise 547 17137 800 800 80

     

  • Semaine 8/12 du plan d'entraînement marathon de Paris

    Prévu 3 séances (semaine du 2 au 8 mars 2020)

    1/ Footing de 50' en endurance fondamentale

    2/ Footing de 40' en endurance fondamentale

    3/ Semi marathon à allure spécifique marathon ou sortie longue de 2h avec 2x 5000m à allure spécifique marathon ou 80-85% FCM avec r' 2' entre chaque effort

     

    Lundi : repos

    Mardi : séance au club avec le coach - échauffement - pyramide 1' 2' 3' 4' 5' 4' 3' 2' 1' avec r' moitié du temps de l'effort entre chaque effort - récup - gainage Grande fleche droite 318 11001 9'3 km

    Mercredi : repos

    Jeudi : repos

    Vendredi : repos

    Samedi : footing à deux Grande fleche droite 318 11001 7,2 km

    Dimanche : COURSE L'AVONNAISE  Grande fleche droite 318 11001 CR à venir

    84328005 1206923576177549 2959218143228067840 n

     

  • Semaine 7/12 du plan d'entraînement marathon

    Prévu 3 séances (semaine du 24/02 au 01/03/2020)

    1/ Footing de 1 heure en endurance fondamentale

    2/ Footing de 20-30' suivi de 2x 10' à 85-90% FCM ou AS 21 avec r' 2' entre chaque effort

    3/ Sortie longue de 2h00 avec 3x 4000m à allure spécifique marathon ou 80-85% FCM avec r' 2' entre chaque effort

     

    Lundi : repos

    Mardi : 50' footing Grande fleche droite 318 11001 8km

    Mercredi : 30' footing + 5' + 10' avec r' 2' entre les deux + récup Grande fleche droite 318 11001 8,35 km

    Jeudi : repos

    Vendredi : ski à MORZINE-LES JETS 20200228 141042

    Samedi : Rando-trail en Suisse

    Dimanche : Footing le long du Lac Léman avant le retour à la maison Grande fleche droite 318 11001 6,6 km

     

                                                                        Quel beau week-end!!!! Je peux vivre là ?   20200229 141818